1. 자이언트 설악그란폰도란?
자이언트 설악그란폰도는 대한민국에서 가장 도전적인 사이클링 대회로, 208km의 거리에 3,600m 이상의 상승고도를 포함하고 있습니다. 구룡령, 조침령, 쓰리재, 한계령 등의 험난한 업힐 구간이 포함되어 있어, 국내에서 가장 어려운 그란폰도 대회로 손꼽힙니다.
설악그란폰도 기본 정보
- 대회 일정: 2025년 5월 17일(토)
- 참가자 수: 약 4,500명
- 코스 종류
- 그란폰도 (208km, 상승고도 3,600m)
- 메디오폰도 (105km, 상승고도 1,600m)
- 완주 제한시간
- 그란폰도 – 12시간
- 메디오폰도 – 7시간
- 주요 업힐 구간
- 구룡령 (최대 경사 12%)
- 조침령 (경사 10% 이상, 난이도 최상)
- 쓰리재 (짧지만 강한 오르막)
- 한계령 (장거리 업힐, 강한 바람)
이 대회는 단순한 사이클링 대회가 아니라 자신의 한계를 시험하는 도전의 장입니다. 완주 자체가 영광으로 여겨질 만큼 고난도의 코스이기 때문에 철저한 준비가 필요합니다.
2. 2025년 설악그란폰도 접수 일정 및 방법
🔹 특별접수 (마이라이드 / 패키지 구매자 / 올드보이)
- 접수 기간: 2025년 1월 21일(화) ~ 1월 31일(금)
- 대상:
- 마이라이드 참가자 – 사전 이벤트 라이딩 인증자
- 패키지 구매자 – 기념 저지 구매자 (90,000원 추가)
- 올드보이 – 2012년 또는 2013년 참가자
- 참가비:
- 그란폰도(져지 포함): 170,000원
- 메디오폰도(져지 포함): 160,000원
- 주의사항:
- 결제를 완료해야 참가가 확정됩니다.
- 계좌번호는 접수 시 공개됩니다.
- 선착순 마감 (500명 한정)
🔹 일반접수 (개인 / 단체)
- 접수일: 2025년 2월 4일(화) 오전 10시 ~ 오후 5시까지 (무제한 접수)
- 결제일: 2025년 2월 5일(수) 오전 10시부터 선착순 마감 (4,500명)
- 참가비:
- 그란폰도: 80,000원
- 메디오폰도: 70,000원
- 단체 접수 방법:
- 10인 미만: 홈페이지에서 단체 참가 신청 가능
- 10인 이상: 제공된 엑셀 양식 작성 후 이메일 발송
🔹 환불 안내
- 특별접수 환불 마감: 2025년 2월 3일 오후 5시까지
- 일반접수 환불 마감: 2025년 2월 19일 오후 5시까지
- 환불 진행일: 2월 20일부터 순차적으로 환불 처리
📌 접수 꿀팁
- 접수 당일 인터넷이 빠른 PC방에서 진행하는 것이 유리합니다.
- 2개의 창을 띄우고 (메인 화면 + 참가신청 화면) 새로고침을 반복하세요.
- 계좌번호 공개 즉시 입금하는 것이 중요합니다.
3. GPX 파일 다운로드 및 코스 소개
대회 참가자들은 미리 GPX 파일을 다운로드하여 코스를 분석하고 전략을 수립하는 것이 필수입니다.
참고 : 가민 GPX TCX 지도파일 넣는방법 Garmin Edge 사용법
🔹 코스 개요
① 메디오폰도 (105km, 상승고도 1,600m)
- 중급 수준의 코스로 초보자도 도전 가능
- 한계령이 포함되지 않아 부담이 적음
- 중간 컷오프 없음 (완주 제한시간 7시간)
② 그란폰도 (208km, 상승고도 3,600m)
- 난이도 최상, 철저한 훈련 필수
- 구룡령(20km), 조침령(극악의 난이도), 한계령(15km 업힐) 포함
- 12시간 내 완주해야 함 (컷오프 존재)
4. 컷오프 시간 및 전략
자이언트 설악그란폰도는 총 12시간 내에 완주해야 하는 레이스입니다.
특히 그란폰도 코스(208km) 는 난이도가 높아 컷오프(제한 시간 내 통과해야 하는 지점) 를 반드시 확인하고 철저히 전략을 세워야 하며 컷오프를 통과하지 못하면 강제 리타이어 또는 메디오폰도로 전환되기 때문에, 페이스 조절이 필수입니다.
🔹 컷오프 포인트 (그란폰도 기준)
| 컷오프 지점 | 위치 (누적 거리) | 제한시간 | 통과 실패 시 |
|---|---|---|---|
| 출발 (용대리) | 0km | 오전 7:00 | – |
| 1차 컷오프 – 진동리삼거리 | 82km | 오후 12:00 | 메디오폰도로 강제 전환 |
| 2차 컷오프 – 서림삼거리 | 143km | 오후 15:00 | 회송버스 강제 탑승 (DNF 처리) |
| 완주 제한시간 | 208km | 오후 19:00 (총 12시간) | 완주 실패 (DNF 처리) |
💡 DNF (Did Not Finish): 컷오프 시간을 넘기면 완주 실패 처리되며, 안전을 위해 대회 운영진이 제공하는 회송버스를 타야 합니다.
📍 1차 컷오프 – 진동리삼거리 (82km) | ⏰ 제한시간: 오후 12:00
🔻 도전 목표: 5시간 이내(평균 속도 16.5km/h 이상)
💡 전략:
✅ 초반 과속 금지!
- 초반 50km까지는 에너지를 비축하며 페이스를 조절하세요.
- 구룡령(20km 업힐)이 포함되므로 너무 힘을 쓰면 후반부 조침령에서 탈진할 위험이 큽니다.
✅ 조침령 전까지는 페이스 유지
- 조침령은 경사가 급격히 증가하는 구간이므로 최대한 체력을 남겨둬야 합니다.
- 다운힐에서 시간을 벌어야 하므로 코너링 기술을 연습하세요.
✅ 보급소에서 최소한의 시간만 사용
- 1~2분 내 빠르게 보급하고 다시 출발하세요.
💥 12시를 넘기면?
➡ 그란폰도에서 메디오폰도로 강제 전환! (208km → 105km)
➡ 도전 실패, 메디오폰도 코스로 변경됩니다.
📍 2차 컷오프 – 서림삼거리 (143km) | ⏰ 제한시간: 오후 15:00
🔻 도전 목표: 누적 8시간 이내(평균 속도 17.8km/h 이상)
💡 전략:
✅ 한계령 진입 전까지 체력 유지
- 조침령을 지나면 긴 다운힐 구간이 있으므로 최대한 시간을 벌어야 합니다.
- 다운힐에서 브레이킹을 너무 자주 하면 시간 낭비!
- 한계령 전까지는 속도를 조절하고 체력을 보존하세요.
✅ 한계령에서 스퍼트 가능 여부 판단
- 한계령은 강한 맞바람이 불 수 있는 구간이므로 미리 기어비 조정 필요
- 너무 무리하면 후반부 페이스가 급격히 떨어집니다.
✅ 컷오프 15시를 넘기지 않도록 페이스 조절
- 서림삼거리를 15시 전에 도착하지 못하면, 운영진이 강제로 회송버스에 태움 (DNF 처리).
💥 15시를 넘기면?
➡ 그 자리에서 레이스 종료! (완주 불가, 강제 리타이어)
➡ 회송버스를 타고 복귀해야 함.
📍 완주 제한시간 – 용대리 (208km) | ⏰ 오후 19:00
🔻 도전 목표: 12시간 내 완주(평균 속도 17.3km/h 이상)
💡 전략:
✅ 한계령 이후는 스퍼트 가능!
- 마지막 다운힐을 이용해 남은 체력을 총동원하세요.
- 무리하지 않는 선에서 페이스를 최대한 유지해야 합니다.
✅ 남은 에너지를 체크하며 페달링
- 피로도가 극에 달할 시, 2~3분간 저속 페달링으로 리커버리(회복)
- 다리에 쥐가 나지 않도록 보급소에서 충분한 수분과 염분 보충
✅ 마지막 10km는 정신력 싸움
- 마지막까지 집중력을 유지하세요.
- “나는 완주할 수 있다!”는 마음가짐이 가장 중요합니다.
💥 19시를 넘기면?
➡ 완주 실패(DNF 처리)
➡ 메달 및 완주 기록을 받지 못합니다.
🔹 페이스별 목표 시간 설정 예시 (그란폰도 기준)
| 목표 완주 시간 | 평균 속도 | 82km (진동리삼거리) 도착 목표 | 143km (서림삼거리) 도착 목표 | 208km (완주) 도착 목표 |
|---|---|---|---|---|
| 12시간 (컷오프 기준) | 17.3 km/h | 12:00 | 15:00 | 19:00 |
| 11시간 목표 | 18.9 km/h | 11:30 | 14:30 | 18:00 |
| 10시간 목표 | 20.8 km/h | 11:00 | 14:00 | 17:00 |
| 9시간 목표 | 23.1 km/h | 10:30 | 13:30 | 16:00 |
📌 추천 전략
- 자신의 평균 속도를 17~18km/h 이상 유지할 수 있도록 훈련하세요.
- 다운힐에서 시간을 최대한 벌고, 업힐에서는 체력 안배가 필수입니다.
- 보급소에서 시간을 낭비하지 말고 최소한의 시간만 사용하세요.
5. 접수 실패 시 대안
만약 접수에 실패했다면 좌절하지 마세요! 다음과 같은 방법이 있습니다.
- 개인 양도 표 구매
- 대회가 다가올수록 불참자가 발생하여 참가권이 거래됩니다.
- 단, 메디오폰도로 등록한 번호표로 그란폰도를 달리면 실격됩니다.
- 숙박 패키지 이용
- 2월 6일부터 숙박 + 참가권 패키지가 판매됩니다.
- 좀 더 여유로운 일정으로 참가할 수 있습니다.
철저한 준비가 완주를 만든다!
설악그란폰도는 체력, 인내력, 전략이 모두 필요한 대회입니다. 단순한 사이클링이 아닌 자신과의 싸움이기 때문에 철저한 사전 준비가 필수입니다.
🚴♂️ 이제 준비되셨나요? 2025년 5월 17일, 설악에서 함께 도전해봅시다! 🚴♀️