애플은 2023년 6월 5일(현지시간) 애플 세계개발자대회(WWDC)에서 워치OS 10을 발표하며, 자전거 라이더와 사이클링 애호가들을 위한 혁신적인 기능을 대거 선보였습니다.
이번 업데이트로 애플워치는 사이클링 운동을 위한 강력한 파트너로 다시 한 번 자리매김하게 되었습니다.
파워미터를 비롯한 자전거 관련 기능들이 워치OS 10에 추가되면서, 애플워치가 단순한 피트니스 트래커를 넘어 전문 사이클링 장비로도 활용 가능하게 된 것입니다. 이 기능들은 자전거 라이더들이 더 효율적으로 자신의 운동 데이터를 분석하고 성과를 극대화할 수 있도록 도와줍니다.
워치OS 10 주요기능: 자전거 라이더를 위한 새로운 도구들
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케빈 린치, 애플 기술 담당 부사장은 워치OS 10을 공개하며, 이 운영체제가 세계에서 가장 앞선 웨어러블 기기 운영체제임을 강조했으며 그는 새로운 디자인과 자전거 라이더 및 산악인을 위한 기능들을 통해 애플워치가 더욱 강력한 헬스 및 피트니스 도구로 발전했음을 밝혔습니다.
자전거 라이더를 위한 핵심 기능 파워 터와 센서 통합
워치OS 10은 자전거 라이더들에게 새로운 기능들을 제공합니다. 블루투스 지원 사이클링 액세서리인 파워미터, 스피드 센서, 케이던스 센서와 자동으로 연결되어 더욱 정교한 사이클링 데이터를 제공하는 것이 그 중 하나입니다.
파워미터는 자전거 라이딩 중 발생하는 힘을 측정하는 장치로, FTP(Functional Threshold Power)라는 기준으로 라이더의 체력 수준을 파악할 수 있게 해줍니다.
FTP는 이론적으로 라이더가 1시간 동안 유지할 수 있는 최고 강도의 파워를 의미하며, 이를 통해 더욱 효율적인 운동 계획을 세울 수 있습니다.
또한, 이 기능은 사이클링을 시작하면 아이폰과 연동되어 실시간으로 데이터를 보여주며, 탭 한 번으로 화면 전체에 사이클링 정보를 표시할 수 있어 직관적입니다.
실시간 운동 정보 제공
운동을 시작하면 심박수, 속도, 평균 속도, 이동 거리 등 다양한 운동 데이터를 실시간으로 확인할 수 있습니다.
이를 통해 라이더는 자신의 현재 운동 상태를 정확히 파악하고, 필요한 조치를 즉각적으로 취할 수 있습니다. 심박수 영역 기능을 활용하면 심박수가 특정 영역에 얼마나 오랜 시간 머무르고 있는지도 확인할 수 있어, 라이딩 중 적절한 운동 강도를 유지하는 데 도움을 줍니다.
FTP 파워 영역 기능
파워 영역 기능은 FTP 값을 기준으로 운동 강도를 5~8개의 단계로 나누어 보여줍니다.
1. Zone 1: Active Recovery (회복)
- FTP의 55% 이하
- 매우 낮은 강도의 훈련으로 주로 회복을 위한 시간입니다. 근육의 피로를 풀고 다음 강도 높은 훈련에 대비하기 위한 세션입니다.
2. Zone 2: Endurance (지구력)
- FTP의 56~75%
- 장시간 동안 유지할 수 있는 중간 강도의 훈련으로, 주로 지구력을 기르는 데 초점을 맞춥니다. 몸이 지방을 에너지로 사용하는 능력을 향상시킵니다.
3. Zone 3: Tempo (템포)
- FTP의 76~90%
- 비교적 높은 강도의 지속적인 훈련 영역입니다. 비교적 긴 시간 동안 지속할 수 있는 훈련으로, 심폐 지구력과 근육의 내구성을 향상시킵니다.
4. Zone 4: Threshold (임계점)
- FTP의 91~105%
- FTP에 가까운 강도의 훈련으로, 체내 젖산을 처리하는 능력을 향상시킵니다. 이 영역은 주로 FTP를 향상시키는 훈련을 위해 사용됩니다.
5. Zone 5: VO2 Max (최대 산소 섭취량)
- FTP의 106~120%
- 짧은 시간 동안 매우 높은 강도로 진행되는 훈련입니다. 산소 섭취 능력을 최대화하고 심폐 능력을 크게 향상시키는 데 도움을 줍니다.
6. Zone 6: Anaerobic Capacity (무산소 능력)
- FTP의 121~150%
- 무산소성 운동 능력을 키우기 위한 매우 높은 강도의 훈련입니다. 이 영역에서의 훈련은 짧지만 강렬하며, 근육의 폭발적인 힘을 길러줍니다.
7. Zone 7: Neuromuscular Power (신경근 파워)
- FTP의 150% 이상
- 아주 짧은 시간 동안 신경계와 근육을 모두 사용하여 최대의 힘을 발휘하는 훈련입니다. 스프린트나 순간적인 파워 향상을 위해 사용됩니다.
각 파워 영역에서 사용자가 어느 정도의 시간을 보내고 있는지 추적할 수 있으며, 이를 통해 훈련 목표를 더 체계적으로 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 고강도 인터벌 훈련을 하는 라이더는 파워 영역을 활용해 일정 시간 동안 높은 강도로 운동을 지속할 수 있도록 도와줍니다.
참고 : 자전거 파워 향상과 FTP 측정 및 계산공식 훈련 방법
새로운 알고리즘 도입으로 더 정확한 데이터 측정
워치OS 10은 애플워치의 심박수 데이터와 파워 미터 데이터를 결합하여 보다 정확한 운동 측정치를 제공합니다.
이를 통해 라이더는 자신의 신체 능력을 최대한으로 활용할 수 있으며, 장거리 라이딩에서도 효율적으로 에너지를 관리할 수 있습니다. 또한, 새로운 알고리즘이 탑재되어 있어 칼로리 소모량 등 운동 결과를 더욱 정밀하게 측정해줍니다.
사용자 편의를 위한 인터페이스 개선
워치OS 10은 새롭게 디자인된 인터페이스를 통해 사용자가 더 쉽게 데이터를 확인하고, 필요한 정보를 빠르게 찾을 수 있게 해줍니다.
스마트 스택 기능은 사용자가 가장 필요로 하는 정보를 자동으로 디스플레이에 표시해줍니다. 자전거 라이딩 중에는 기상 상황, 경로, 속도, 심박수 등이 중요하므로, 스마트 스택은 이를 상황에 맞춰 자동으로 보여줍니다.
또한, 제어 센터는 애플워치의 측면 버튼을 이용해 언제든지 쉽게 접근할 수 있습니다. 라이딩 중에도 버튼 한 번으로 다양한 기능을 신속하게 사용할 수 있어, 라이더는 주행에 더 집중할 수 있습니다.
나침반과 경유지 기능
애플워치의 나침반 앱은 사이클링 경로 설정 시 자동으로 두 개의 경유지를 생성합니다.
이 경유지는 마지막으로 셀룰러 신호를 받았던 위치와 긴급 통화 가능 위치를 기반으로 설정되며, 긴급 상황에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 기능을 활용하면 긴급 구조 요청이 필요한 상황에서도 안전하게 대처할 수 있습니다.
고도 및 경로 보기 기능
애플워치에는 새로운 고도 보기 기능이 추가되어, 자전거 라이더가 경로를 준비할 때 고도계 데이터를 활용해 3D로 경로를 미리 볼 수 있습니다.
또한, 애플 지도가 등고선, 음영 지도, 상세 고도 등의 정보를 제공해, 사이클링 경로에 대한 보다 구체적인 정보를 확인할 수 있습니다. 이를 통해 라이더는 라이딩 중 만날 수 있는 지형적 특성을 미리 파악하고, 경로의 난이도를 예측할 수 있습니다.
건강 및 안전 기능
애플워치 워치OS 10은 단순히 사이클링 데이터만 제공하는 것이 아니라, 사용자의 건강과 안전을 위한 다양한 기능도 포함하고 있습니다.
예를 들어, 넘어짐 감지 기능은 라이딩 중 발생할 수 있는 사고 상황에서 즉각적으로 도움을 요청할 수 있도록 설계되었습니다. 이 기능은 자전거 라이딩 중 넘어지거나 큰 충격을 받았을 때 이를 감지하고, 설정된 비상 연락처로 자동으로 알림을 보낼 수 있습니다.
또한, 마음 챙기기 앱을 통해 라이딩 중 느끼는 감정과 기분을 기록하고 분석할 수 있습니다. 이 기능은 라이딩을 단순한 운동이 아닌, 정신적 휴식과 재충전의 기회로 활용할 수 있도록 도와줍니다.
기타 유용한 기능들
워치OS 10에서는 이외에도 트레일 검색 기능이 추가되어, 근처의 자전거 경로를 쉽게 찾을 수 있으며, 경로의 종류, 길이, 난이도 등을 한눈에 파악할 수 있습니다. 이러한 기능들은 라이더가 새로운 경로를 탐색하거나 더 도전적인 라이딩에 도전할 수 있는 기회를 제공합니다.
이번 Apple Watch OS10 업데이트로 애플워치는 단순한 웨어러블 기기를 넘어, 자전거 라이더들에게 있어 없어서는 안 될 도구로 자리매김했습니다.
자전거를 타는 분들이라면 고가의 가민이나 와우엘리먼트와 같은 고가의 사이클링 훈련용 컴퓨터를 구입할 필요없이 애플워치를 통해 파워미터 통합과 같은 고급 기능부터 실시간 데이터 제공, 경로 및 고도 확인, 건강 및 안전 기능에 이르기까지, 애플워치는 사이클링의 모든 측면에서 사용자 경험을 한층 더 향상시켰습니다.
이제 라이더들은 더 정확한 데이터를 통해 훈련 효과를 극대화할 수 있으며, 더욱 스마트한 방법으로 자신의 성과를 추적할 수 있게 되었습니다.